Tiết lộ những lưu ý để cai thuốc lá hiệu quả nhất từ chuyên gia y tế
Thuốc lá gây ra rất nhiều hệ lụy cho cả người hút lẫn cho xã hội. Do đó, rất nhiều người hút thuốc lá hiện nay đã có ý định bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm được phương pháp cai thuốc hiệu quả và phù hợp. Nếu bạn hoặc người thân cũng gặp tình trạng đó thì hãy tham khảo bài viết này, biết đâu áp dụng kiến thức đó, bạn sẽ cai thuốc thành công.
1. Hình thành quyết tâm cai thuốc rõ ràng
 |
| Hình thành quyết tâm bỏ thuốc lá |
Đó chính là bước đầu tiên nếu bạn muốn bỏ thuốc lá. Nhờ có quyết tâm rõ ràng sẽ tạo động lực và ý chí giúp bạn vượt qua những cơn thèm thuốc và những cám dỗ, tác động của ngoại cảnh. Theo đó, muốn có quyết tâm hãy tưởng tượng ra những lợi ích bạn nhận được từ việc cai thuốc lá và liệt kê chúng ra giấy rồi đọc to mỗi ngày. Hoặc hãy tưởng tượng nếu bạn cứ tiếp tục hút thuốc lá như vậy thì bạn sẽ mắc bệnh gì, chúng kinh khủng ra sao. Thực tế, đã rất nhiều người chỉ có quyết tâm bỏ thuốc khi đã mắc bệnh do hút thuốc lá. Do vậy, nếu bạn ý thức rõ tác hại của thuốc lá thì sẽ dễ hình thành quyết tâm bỏ thuốc lá hơn.
Theo kinh nghiệm trong quá trình hỗ trợ cai thuốc lá thì khi đã quyết định cai thuốc là bạn hoặc người thân nên bỏ thuốc lá ngay lập và có phương án đối phó với những triệu chứng thèm thuốc. Không nên cai thuốc lá theo cách giảm dần số điếu mỗi ngày. Cách đó cho hiệu quả cai thuốc thấp và khả năng tái hút cao.
2. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cai thuốc
Để hỗ trợ quyết tâm cai thuốc lá, hiện nay đã có những sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá như: Thuốc cai thuốc lá và các liệu pháp thay thế nicotine, nước súc miệng cai thuốc,...
Các sản phẩm này giúp người cai thuốc tránh được những khó chịu tạm thời của những cơn thèm thuốc và giúp làm tê liệt trung tâm lệ thuộc nicotine trong não bộ để chúng ta cai nghiện.
 |
| Nước súc miệng cai thuốc |
Khá nhiều người đã sử dụng miếng dán nicotine, đây là một trong những liệu pháp thay thế nicotine. Lúc này, thay vì đưa nicotine vào cơ thể bằng thuốc lá, thì miếng dán nicotine, giúp đưa nicotine theo đường niêm mạc, thấm chậm vào máu, làm giảm những triệu chứng do thiếu hụt nicotine. Sau khoảng thời gian 9-12 tuần, người cai thuốc sẽ không còn thèm thuốc nữa.
Với việc sử dụng miếng dán nicotine thì người dùng không cần đơn thuốc của bác sĩ mà vẫn mua về dùng được. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 miếng, với kích thước miếng dán nicotine sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiện thuốc lá của bạn.
Ví dụ mỗi ngày hút khoảng 1 bao thuốc lá với mỗi điếu chứa khoảng 1 mg nicotine, như vậy nhu cầu nicotine của bạn sẽ là 20 mg/ngày, bạn sẽ dùng 20mg. Mỗi ngày sau khi thức dậy sẽ dán 1 miếng lên vùng da khô ráo, ít lông rồi đến tối khi đi ngủ sẽ bóc ra. Trường hợp bạn sử dụng miếng 24 giờ thì đến sáng hôm sau mới bóc ra.
3. Làm gì để vượt qua cơn thèm thuốc?
Để vượt qua cơn thèm thuốc có một cách rất hiệu quả mà an toàn đó là dùng viên kẹo cao su nicotine. Khi có triệu chứng thèm người dùng sẽ nhai nó trong miệng. Sau đó dán miếng kẹo vào bên trong của má nhưng không được nuốt nước bọt. Chừng 10 phút thì sau viên kẹo đó đi, chất Nicotine thấm dần vào máu sẽ làm giảm hẳn triệu chứng thèm thuốc.
Ngoài ra, người cai thuốc có thể tìm hiểu kĩ hơn để sử dụng thuốc cai thuốc lá là bupropion và varenicline, khi uống chúng, người cai thuốc sẽ không còn cảm giác khó chịu khi thèm thuốc và nếu có hút thuốc cũng không thấy ngon. Tuy nhiên, thuốc này chỉ được dùng dưới sự chỉ định của bác sĩ.
4. Không được dùng thuốc lá điện tử như một sản phẩm thay thế thuốc lá
 |
| Không nên dùng thuốc lá điện tử thay thế thuốc lá |
Tóm lại, không phải ai cũng cai thuốc lá thành công được. Đó là một quá trình lâu dài, nếu thất bại cũng đừng nản, hãy làm lại. Rút kinh nghiệm từ lần thất bại hoặc chuyển sang cách cai thuốc khác, nhất định bạn sẽ thành công!
Nhận xét
Đăng nhận xét